tłuszczy zapewne też. zacznij jako "normę startową" z 2g. białka. 1g. tluszczu a węgl.... w zależności od tego jak na nie "reagujesz" tzn. ile cich potrzena dla utrzymania wagi ciała; potem zwiekszaj. wszystko oczywiście w g./na kg. masy ciała
1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 109 -udo: 65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jak narazie popuszczona ,ale 2.5 na kg masy ciała białka jem. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 msc prop solo 1ml co 2 dzień 8. TRENING: co dwa dni split 9. CEL CYKLU: [...]
Wklej zawartość białka, węgli, tłuszczu na kg/mc Ile dziennie kcal musisz sporzyć? Bo w profilu Dieta -Intuicyjna Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-05 15:29:16
[...] jedzenie kazeina na śniadanie nie bardzo, po co dopychasz się jeszcze tym serosławem? i po co dopychasz się wszędzie tym chlebem? podaj rozkład btw na posiłek i cały dzień ile przyjmujesz g na kg masy ciała poszczególnych składników? ja tu widzę, że nie jesz tłuszczy, kalorie dowalasz chlebem.. co to za sałatka? nie rozumiem tych twoich [...]
Trochę mało białka masz w tej diecie, zważywszy na to że spora ich część jest pochodzenia roślinnego, przyjmij sobie 2g na kg masy ciała z produktów wartościowych ( o ile fundusze pozwalają)
Habrul, sog za "łykac jak pelikan" Ostrowii inaczej sie nie da xmejux, Ile kupujesz tego bialka? 3kg? 4kg? Econo wyjdzie Cie wtedy 3 lub 4zl drozej (1zl na kg), a to mozna spokojnie sobie lyknac. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-01-26 23:11:16
to zależy od ogólnego bilansu... robisz masę? styka zatem 1,5g do 2g na kg masy ciała w porywach do 120g dziennie... podziel sobie to na tyle ile jesz posiłków w ostatnim wal z 30g białka i będzie git
[...] a następnie dodać do tego 200-300kcal, podzielić na makroskładniki: 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, porobić pomiary obwodów i zacząć budować kontrolując progres co tydzień-dwa, żeby móc wprowadzać zmiany Zapytał w prost ile body fat na pierwszym zdjęciu ....
białko:Pro Whey porcja przed snem -węglowodany: max 60 dziennie -tłuszcz: w tej części ankiety nie chodzi o to jaką odżywkę białkową jesz, tylko ile g białka,węgli, tłuszczy na kg wagi jesz
Pod te zawody co wlasnie bede redukowal to w kimonie , zalezy mi na tym ile bialka i wegli na kg masy przyjmowac, trenuje.codziennie rano i wieczorem procz niedzieli, pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok wiec ustosunkowuje sie jedynie do drugiego dnia 1. brak bialka 2. caly do wyrzucenia 3. ten serek juz lepiej do pierwszego dorzucic 4. Banan to nie posilek 5. moze byc jaki planujesz rozklad mikroskladnikow na kg.m.c oraz ile kalorii na minusie ?
napisz ile wychodzi ci kalorii, białka, węgl. i tłuszczy na kg. masy ciala- w takim "trudnym" przypadku musisz mieć świadomość że wyliczenia sa konieczne, a koryguje je praktyka. od czegos jednak trzeba zacząć- inaczej najlepszy okres zmarnujesz niestety...
jak dieta wyglada? ile bialka/wegli/tluszczy na kg masy ciala? nic nie wiemy o tobie wypelni: ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html